미세먼지가 심한 날, 목 건강에 좋은 차 추천

미세먼지가 심한 날에는 호흡기 건강에 각별한 주의가 필요합니다. 특히, 목이 자주 따갑거나 기침이 나오는 경우라면 체내 노폐물을 배출하고 목을 촉촉하게 유지하는 데 도움을 주는 차를 마시는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 미세먼지로부터 목 건강을 지키는 데 효과적인 차 종류와 효능을 소개하겠습니다.

1. 도라지차

도라지는 예로부터 기관지 건강에 좋은 약재로 알려져 있습니다. 도라지에는 사포닌 성분이 풍부해 염증 완화와 가래 제거에 효과적입니다. 또한, 목이 따갑거나 부은 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

도라지차 만드는 법

• 재료: 말린 도라지 10g, 꿀 1스푼, 물 500ml

1. 말린 도라지를 흐르는 물에 살짝 헹궙니다.
2. 냄비에 물과 도라지를 넣고 약한 불에서 20분간 끓입니다.
3. 체에 걸러 꿀을 섞어 마시면 됩니다.

2. 모과차

모과는 비타민 C와 유기산이 풍부해 목의 점막을 보호하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 목이 건조하거나 쉰 목소리를 낼 때 마시면 효과적입니다.

모과차 만드는 법

• 재료: 모과청 2스푼, 따뜻한 물 200ml

1. 따뜻한 물에 모과청을 넣고 잘 저어줍니다.
2. 기호에 따라 꿀을 추가해도 좋습니다.

3. 생강차

생강은 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히, 생강의 진저롤 성분은 항염 효과가 있어 목의 염증을 완화하고 가래를 줄이는 데 유용합니다.

생강차 만드는 법

• 재료: 생강 10g, 꿀 1스푼, 물 500ml

1. 생강을 얇게 썰어 냄비에 물과 함께 넣습니다.
2. 약한 불에서 15분간 끓인 후 체에 걸러 꿀을 섞어 마십니다.

4. 배즙차

배에는 루테올린이라는 성분이 들어 있어 기침과 가래를 줄이고 호흡기를 편안하게 해줍니다. 특히, 배즙차는 어린아이부터 어른까지 누구나 부담 없이 마실 수 있어 인기가 많습니다.

배즙차 만드는 법

• 재료: 배즙 100ml, 따뜻한 물 200ml, 꿀 1스푼

1. 배즙과 따뜻한 물을 섞습니다.
2. 꿀을 추가해 기호에 맞게 조절합니다.

5. 국화차

국화는 몸의 열을 내려주고 해독 작용을 돕는 효능이 있습니다. 국화차는 목이 따갑거나 갈증이 심할 때 마시면 진정 효과를 느낄 수 있습니다.

국화차 만드는 법

• 재료: 말린 국화 5g, 꿀 1스푼, 물 300ml

1. 말린 국화를 찬물에 헹군 후 물과 함께 끓입니다.
2. 10분 정도 우려낸 뒤 꿀을 첨가해 마시면 됩니다.

미세먼지가 심한 날에는 평소보다 수분 섭취를 늘리고, 목 건강에 좋은 차를 마셔 호흡기를 보호하는 것이 중요합니다. 위에서 소개한 차들은 재료 준비도 간단하고 효능도 탁월해 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다. 꾸준히 섭취하면서 건강을 지켜보세요!

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